10 alimentos que puedes consumir antes de hacer ejercicio

© Foto Cocina Vital – ¿Qué cocinar hoy? 10 alimentos que puedes consumir antes de hacer ejercicio

Es importante consumir alimentos antes de hacer ejercicio. Aquí te presentamos 10 alimentos que podrás consumir antes para rendir mejor durante tu rutina.

Una buena alimentación es clave para poder conseguir el cuerpo que deseas tener y mantenerte saludable. Por eso, en Cocina Vital te decimos 10 diferentes alimentos que puedes consumir antes de tus rutinas de ejercicio para que logres tus objetivos:

Si te da hambre antes de hacer ejercicio, estos alimentos podrás consumirlos sin problema

1. AVENAContiene fibra, micronutrientes y potasio. Este último mineral le da estabilidad a los electrolitos, los cuales pierdes a la hora de ejercitarte. Por otra parte, contiene Vitamina B5, calcio y fósforo.
2. POLLO Y ARROZContiene una mezcla de proteínas y carbohidratos complejos. El pollo a su vez reducirá tu sensación de hambre al hacer ejercicio.
3. PAN INTEGRAL con un poco de MERMELADA O CREMA DE MANÍLa mantequilla de maní o de almendra contiene una grasa saludable, y el pan tostado no es más que complejos carbohidratos que mantienen estable el azúcar de la sangre.
4. UVASTienen una mayor proporción de azúcares que otras, pero consumidas frescas, se digieren lentamente, lo que las convierte en una fuente de energía para antes de entrenar.© Foto Cocina Vital – ¿Qué cocinar hoy? 10 alimentos que puedes consumir antes de hacer ejercicio
5. PASTACocida al dente ayuda a que tengamos energía por más tiempo y se libere gradualmente en el organismo.
6. CARBOHIDRATOS SIMPLESAportan el ATP que ayuda a que tus músculos se contraigan correctamente durante tus rutinas de ejercicio. Para esto, puedes consumir: espinaca, lechuga, zanahoria, entre otros.
7. PLÁTANOSu fácil digestión ayuda a que tu cuerpo se concentre en el desarrollo muscular y no en la digestión.
8. HUEVOS REVUELTOSEl huevo aporta los 8 aminoácidos esenciales para fortalecer y recuperar músculos.
9. AGUACATEAyuda a la recuperación muscular, por lo que puede consumirse antes y después de tu rutina.
10. FRUTOS SECOSContienen grasas saludables, así que servirán antes y después del ejercicio.© Foto Cocina Vital – ¿Qué cocinar hoy? 10 alimentos que puedes consumir antes de hacer ejercicio

Fuente: msn.com/es-mx/recetas/noticias/10-alimentos-que-puedes-consumir-antes-de-hacer-ejercicio/ar-BB17iaMM
Por: Daniel Santamaria con información de Vitónica, El Universal, Planet Fitness, Forbes, CNN en Español.