Dormir bien en estos días de calor parece una misión imposible, pero contamos con la ayuda de los expertos para que pases por el trance.
La ola de calor está dejándonos secuelas: no conseguimos dormir bien. Ventanas abiertas y (el que puede) ventilador o aire acondicionado a tope. Da igual. Morfeo se resiste a la llamada.
Si, encima, sueles tener dificultades a la hora de dormir bien, estás destinado al fracaso más absoluto. Aunque sabemos que seguramente ya has probado de todo para luchar contra tu insomnio, hoy te traemos un nuevo truco de experto para remediarlo.
Se trata de la idea creada por el doctor Andrew Weil, especialista en medicina alternativa, y está basada en una técnica de yoga llamada Pranayama, que pone el foco en la respiración para calmar el estrés.
Sí, efectivamente. Según Andrew Weil, lo único que tienes que hacer para dormir bien es aprender a respirar. Porque todavía no sabes.
Lo primero que tienes que hacer es ponerte boca arriba en la cama, en una posición que te resulte cómoda. Coloca la lengua detrás de los dientes y esfuérzate por no moverla en todo el ejercicio.
Para empezar, abre la boca y suelta todo el aire que tengas. Después, inspira durante 4 segundos y aguanta la respiración durante 7 segundos más. Dedica 8 segundos a espirar. Repite el ejercicio 4 veces y después intenta dormirte. Cuantas más veces lo hagas, empieza a aumentar el número de repeticiones del ejercicio.
Si la teoría de Andrew Weil es cierta, la clave para volver a dormir bien sería algo tan sencillo como respirar. Lo único que tenemos que hacer para resolver el insomnio es aprender a respirar bien. Las cosas como son: difícil de probar, no es.
Fuente: revistagq.com/cuidados/articulo/dormir-bien-ejercicio-4-7-8-andrew-weil
Por: Belén Afonso
